ads

Breaking News

نصائح مهمة للحصول على عضلات صدر ضخمة

نصائح مهمة للحصول على عضلات صدر ضخمة





1- في تمارين البار حاول دائما عند النزول بالبار أن تنزل نزلة كاملة وعند رفع البار تكون رفعة غير كاملة

2_ لا تهمل الحركة السلبية من التمرين أي عندما تنزل بالبار بعد رفعه قاومة وأنزله ببطء وتركيز ولا تجعله فريسة للجاذبية

3_ الروتين هو أحد الأسباب التي قد تجعل الرياضي يكره الجيم لذا حاول أن تغير التمارين كل4_6 أسابيع




4_ عضلات الصدر تحتاج إلى تسخين لمدة 5_10 دقائق قبل البدء بالتمرينات

5_بعض الرياضيين يقع في أخطاء منها ممارسة تمارين الضغط (بوش اب)كل يوم وهذا سبب لعدم نمو عضلات الصدر

6_مرن عضلات صدرك بعد يوم الارجل لان هرمون التست يكون عالي بفضل تمرين الارجل وبالتالي يعينك على تمرين الصدر

7_ احصل على احتياجك من البروتين والكارب والدهون والفيتامينات والمعادن







ليست هناك تعليقات