ads

Breaking News

أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور

أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور 





هذه التمارين هي عبارة تمارين كتف باستعمال الدنابل وهي جد فعالة , وأيضا تمارين الكتف بالبار الكل يعلم أن الأكتاف تحتوي على 3  مناطق يجب العمل عليها كل على حدة وهي الأمامية والخلفية والجانبية







أقوى تمارين الكتف الأمامي 




على الرغم من أن تمارين الصدر تأثر أيضا على الكتف الأمامي إلأ أنه لا يجب إهمال هذه العضلة لان تمارين الكتف الأمامي تعمل على تكوير عضلة الكتافة 

تمرين ضغط كتف امامي بالدنابل جلوس

أقوى تمارين الكتف الأمامي


تمرين ضغط كتف امامي بالدنابل وقوف

تمرين ضغط كتف امامي بالدنابل وقوف

تمرين ضغط كتف امامي بالبار جلوس

تمرين ضغط كتف امامي بالبار جلوس



أقوى تمارين الكتف الخلفي 




هذه العضلة الكثير ينسونها في تمريناتهم لأنهم يظنون أن ليس لها أهمية, إنما العكس فإن هذه العضلة تعطي مظهر قوي في الظهر ولا تبرز الظهر ضعيف 

تمرين رفرفة كتف خلفي وقوف

أقوى تمارين الكتف الخلفي هذه العضلة الكثير ينسونها في تمريناتهم لأنهم يظنون أن ليس لها أهمية, إنما العكس فإن هذه العضلة تعطي مظهر قوي في الظهر ولا تبرز الظهر ضعيف تمرين رفرفة كتف خلفي وقوف


تمرين رفرفة كتف خلفي جلوس

تمرين رفرفة كتف خلفي جلوس

تمرين رفرفة كتف  خلفي واقف بالكابل

تمرين رفرفة كتف  خلفي واقف بالكابل


أقوى تمارين الكتف الجانبي





 يعتبر الكتف الجانبي اهم عضلة من عضلات الكتف الثلاثة . و ذلك  يجب ان يركز لاعب كمال الاجسام على هذه العضلة تمرين 

فرفة كتف جانبي على بنش مائل

أقوى تمارين الكتف الجانبي يعتبر الكتف الجانبي اهم عضلة من عضلات الكتف الثلاثة . و ذلك  يجب ان يركز لاعب كمال الاجسام على هذه العضلة تمرين فرفة كتف جانبي على بنش مائل

تمرين رفرفة كتف جانبي واقف

تمرين رفرفة كتف جانبي واقف


تمرين رفرفة كتف جانبي جالس

تمرين رفرفة كتف جانبي جالس


تمرين رفرفة كتف جانبي بالكابل

تمرين رفرفة كتف جانبي بالكابل








لأي إستفسار يمكنكم التواصل معنا عبر الفيسبوك أو ترك تعليق على المدونة و إنشاء الله سنجيبك فور قراءة أسئلتكم



رابط صفحتنا بالفيسبوك : من هنا

ليست هناك تعليقات