ads

Breaking News

أقوى التمارين التي تقوم بتقويه عضله الباي سيبس للمبتدئين

أقوى التمارين التي تقوم بتقويه عضله الباي سيبس للمبتدئين 






1-تمرين سحب الباي سيبس بالدامبل    curl biceps with dumbbell 

  يقوم هذا التمرين بالعمل على عضله الباي سيبس كعضله أساسيه ويعمل أيضا على مجموعه عضلات توجد في اليد بجانب البايسبس  والتراي سبس

تمرين سحب الباي سيبس بالدامبل


- تمرين سحب البايسبس هامر hammer biceps curls 

بعمل هذا التمرين على عضله البايسبس والبراكيورادياليز والبراكيالبز






- تمرين سحب البايسبس هامر hammer biceps curls بعمل هذا التمرين على عضله البايسبس والبراكيورادياليز والبراكيالبز


3- تمرين سحب البايسبس بالبار  barbell curls 

هذا التمرين من التمارين المفيده التي تقوي عضله الباي وعضلات الذراع الاخري التي سنذكرها ويؤثر أيضا على عضلات الظهر والبطن بشكل فعال


4- تمرين السحب على الجهاز   machine curls هذا التمرين شأنه شأن جميع تمارين الباي الاخرى ويقوي نفس العضلات التي تم ذكرها في تمرين الباي بالبار .....




4- تمرين السحب على الجهاز   machine curls 

هذا التمرين شأنه شأن جميع تمارين الباي الاخرى ويقوي نفس العضلات التي تم ذكرها في تمرين الباي بالبار .....

4- تمرين السحب على الجهاز   machine curls هذا التمرين شأنه شأن جميع تمارين الباي الاخرى ويقوي نفس العضلات التي تم ذكرها في تمرين الباي بالبار .....





5- تمرين السحب أثناء الجلوس  preacher curls 

 هذا التمرين يقوم بعزل عضله الباي سيبس حيث يركز عليها فقط فيعمل على عزلها وتكويرها.........

5- تمرين السحب أثناء الجلوس  preacher curls - هذا التمرين يقوم بعزل عضله الباي سيبس حيث يركز عليها فقط فيعمل على عزلها وتكويرها.........








لأي إستفسار يمكنكم التواصل معنا عبر الفيسبوك أو ترك تعليق على المدونة و إنشاء الله سنجيبك فور قراءة أسئلتكم



رابط صفحتنا بالفيسبوك : من هنا

ليست هناك تعليقات