ads

Breaking News

السيبيا: مصدر جيد للبروتين للاعب كمال الأجسام

السيبيا: مصدر جيد للبروتين للاعب كمال الأجسام






السيبيا: مصدر جيد للبروتين للاعب كمال الأجسام
السيبيا: مصدر جيد للبروتين للاعب كمال الأجسام
تعتبر البروتينات مهمة جداً بالنسبة إلي لاعب كمال الأجسام ، الذي يبحث دايماً عن أعلي مصدر للبروتين النظيف. قد لا تضطر إلي المزيد من البحث بعد أن تتعرف على فوائد السيبيا وعناصرها غذائية.

البروتين هو عنصر غذائي أساسي هام وضرورى فى النظام الغذائي للاعب كمال الأجسام ، وذلك لبناء العضلات و زيادة حجمها. لذلك يهتم لاعبين كمال الأجسام باضافة مواد غذائية تحمل عنصر البروتين مختلفة ليتناولها خلال الروتين اليومى.

لكن بما أن هؤلاء اللاعبين يسعون إلي تطوير الحجم العضلي الخالي من الدهون ، فلن يتم تناول أى طعام محملاً بالدهون والسعرات الحرارية العالية. 

لهذا السبب يلتهم لاعبو كمال الأجسام أدمغتهم بحثاً عن تلك الأطعمة التي توفر نسبة جيدة من البروتين مع وجود القليل من الدهون الجيدة مثل صدور الدجاج و الديك الرومي. 

لكن هل تعلم أنه في حين أن 100 جرام من صدور الدجاج يوفر حوالي 31 جراماً من البروتين ، و نفس كمية من السيبيا توفر 16.1 جراماً من البروتين؟






السيبيا وكمال الاجسام

السيبيا تكون غذاء مفضل للاعب كمال الأجسام لمحتواها العالي من البروتين ذى القيمة البيولوجية المثلي ، مع إنخفاض شديد للدهون أو الكربوهيدرات. لذلك هى مصدر غذائي كبير ونظيف. 

ويعد وفرة معدن اليود الذى يوجد فى السيبيا مفيد لعملية الأيض (حرق الدهون فى الجسم) ، لأنه يحفز نشاط الغدة الدرقية ، و هى غدة تنظم مستوى الطاقة فى الجسم و تعزز الأداء السليم للخلايا. 

بالإضافة إلي ذلك، يساعد اليود المتوفر فى السيبيا فى الأعتناء بأجهزة الجسم الداخلية ، و يساعد فى تنظيم الكوليسترول ليصبح فى معدله الطبيعي. 

فهو يساعد أيضاً فى معالجة الكربوهيدرات و تقوية الشعر والجلد والأظافر. 

من ناحية أخرى ، فإن الغدة الدرقية النشطة تساعد علي حرق الدهون كمصدر للطاقة، كما أن السيبيا توفر الكوليسترول ، وهو عنصر مغذٍ تم تضليله عن طريق الخطاً من قبل الكثيرين ، ولكنه فى الواقع ضرورى لوظيفة الجسم المقلي ومهم للغاية بالنسبة للاعبين كمال الأجسام. 

لأنه الأساس الذي يقوم به الجسم لتكوين وافراز عدة هرمونات ، مثل هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) ، الضروري لتطوير العضلات.





الفوائد الصحية للسيبيا

تعتبر السيبيا غذاء غنياً باليود ، حيث يحتوى 100 جرام من هذا الطعام على 64 مليجرام من اليود ، وهو معدن أساسي لتحسين أداء الغدة الدرقية ، والذي بدوره يعد غدة استلابية رئيسية. 

وتتميز السيبيا خصوصاً بمحتواها العالي من البروتين ذي القيمة البيولوجية العالية (المعروفة أيضاً باسم البروتينات الكاملة) ، أى أنها غنية بجميع الأحماض الأمينية الأساسية. 

كما أنها غذاء مضاد للأكسدة بفضل وجود فيتامين سي ، الذي يساعد على منع الجسم من نوبات الجذور الحرة ، وحماية وتعزيز الجهاز المناعي. 

كما أن السيبيا توفر كميات جيدة من فيتامينات بي ، و التى يمكن من خلالها توفر حمض الفوليك أو فيتامين ب9 (مما يساعد على منع حدوث عيوب في المشيمة والجنين ، وبالتالي فهو الضرورى لجميع النساء اللواتي يرغبن في الحمل) ، كما أن هذا الطعام يحتوى على فيتامين ب12 (مفيد للجهاز العصبي والقلب والدماغ) ، وفيتامين ب3 (الضروري لتحويل المغذيات إلي طاقة). 

من ناحية أخرى ، تعتبر السيبيا أحد الرخويات البحرية التي تجلب قيمة كبيرة للجسم البشري. 

لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الفوسفور و البوتاسيوم. 

البوتاسيوم هو معدن رئيسي لتعزيز عمل وظائف خلايا الجسم ، فى حين أن الفوسفور هو ثاني أكثر المعادن وفرة فى الجسم ويجمع مع الكالسيوم فى عظامنا. 

فى العلاج الطبيعي ، يستخدم حبر السيبيا لعلاج الاكتئاب أو الإرهاق أو التعب. 

كما أنه يساعد على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض لدى النساء و الإجهاد بعد الولادة.






لأي إستفسار يمكنكم التواصل معنا عبر الفيسبوك أو ترك تعليق على المدونة و إنشاء الله سنجيبك فور قراءة أسئلتكم



رابط صفحتنا بالفيسبوك : من هنا

ليست هناك تعليقات