ads

Breaking News

النحافة اسبابها و طرق التخلص منها


  النحافة اسبابها و طرق التخلص منها








🔴اولا اذا كان سبب سوء الامتصاص أمراض مزمنة (الديدان المعوية. زيادة نشاط الغدة الدرقية) فذلك يجب في هذه الحاله تلجأ للفحص الطبي، وإجراء التحاليل الطبية 

🔵في بعض الحالات تكون سبب النحافة هو العامل الوراثي حيث يكون أفراد العائلة الآخرين نحيفين 

⚫اذا لم تستطيع تناول احتياجك اليومي من الغذاء فذلك يؤدي لضعف الشهية فعليك بتناول الأدوية الفاتحة للشهية 

🔴يوجد نسبة كثيرة من النحفاء يعانون من العصبية والتوتر والقلق وبالتالي يستهلك الجسم سعرات حرارية كثيرة ويستهلك مخزونه الجسم من الطاقة والدهون وينتج عن ذلك انقاص الوزن مهما تناول من طعام. 

🔷ولذلك راحة وتهدئة الأعصاب والتخلص من أي مشكلة نفسية تسبب الأرق والتوتر لان راحة الأعصاب والشعور بالارتياح جزء مهم من العلاج 

↩ويجب عليك ان تستمر في محاولة التغلب عليها بالاكل لزيادة الوزن 


⤵اتبع النصائح التالية 


✅ من الافضل ان تأكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية، وثلاث وجبات صغيرة،الأولى بين الإفطار والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم. 

✅ تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب كوكتيل وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك والحلويات والأكلات ذات الدهون. 

✅يجب ان تأكل اولا المغذي الاكثر افاده ثم السلطة والفاكهة لآخر الوجبة، ومضغ الطعام ببطء وبشكل تام 

✅تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة. 

✅تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله من القشطة والمربى أو العسل. 

✅إضافة زيت الزيتون إلى السلطات، وإضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة. 

✅ تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والأرز، ومحاول التغيير في الوجبات. 

✅تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء. اشرب الحليب كامل الدسم 

✅ تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.











ليست هناك تعليقات