ads

Breaking News

تمارين الكارديو


 تمارين الكارديو











انواع تمارين الكارديو 


⚫المشي 

🔴ركوب الدراجة 

🔵السباحه 

⚫الجري 

🔴نط الحبل 

🔵القفز فوائد تمارين الكارديو 

🔷تساعدك على إزالة الدهون من جسمك، وتجعله يظهر بأفضل صورة له. 

🔶اظهار عضلات البطن 

🔹 يقال بأن هذا النوع من التمارين يجعلك تشعر بالسعادة ويحسّن مزاجك. 

🔶يجعلك أكثر نشاطاً في حياتك اليومية، كالدراسة والعمل وغيره. 

🔷له تأثير كبير على صحتك بشكل عام ويحد من بعض المخاطر مثل مرض السكري وأمراض القلب وغيرها. 

🔸رفع معدل الكالسيوم في العظام 

🔷رفع معدل الكوليسترول النافع في الدم. 

🔶رفع القدرة على تحمل حرارة الجو. 

🔹رفع معدل هيموجلوبين الدم والوقاية من الانيميا. 

🔶رفع قدرة الجسم على تحمل برودة الجو. 

🔷رفع الروح المعنوية. 

🔶خفض ضغط الدم. 

🔹خفض حاجة الجسم للانسولين. 

🔸خفض معدل تحول السكر إلى دهون. 

🔷زيادة وصول الاوكسجين للمخ. 

🔶زيادة وصول الاوكسجين للرئتين. 

🔸زيادة الانزيمات الحارقة للدهون في الجسم. 

🔷دعم القدرة على التحكم في الجوع. 

🔹خفض معدل الدهون في الجسم. 

🔶خفض التوتر والسلوك العدواني. 

🔹زيادة الكتلة العضلية في الجسم. 

🔷رفع القدرة على التمرين لفترة أطول. 

🔸زياده معدل حرق السعرات في الجسم.










ليست هناك تعليقات