ads

Breaking News

أسباب عدم استجابة العضلات و زيادة نموها؟







أسباب عدم استجابة العضلات و زيادة نموها؟
أسباب عدم استجابة العضلات و زيادة نموها؟

1- عدم إحترام نظام راحة العضلات من أجل الإستشفاء العضلي ( العضلات الكبيرة ( الصدر ، الظهر ، الأرجل، الأكتاف ) 72 ساعة ، العضلات الصغيرة (البايسبس ، الترايسبس ؛البطن ‘ السمانة.) 48ساعة 

2- الاجهاد التدريبي العالي وبذل مجهود تدريبي عالي يفوق قدرة العضلة 

3- عدم توفير نظام غذائي صحي للعضلة يشمل جميع العناصر الغذائية 

4- عدم اتباع نظام إراحة العضلات ليوم أو يومين على الاقل اسبوعيا 

5- قلة النوم ويجب النوم عللى الاقل 7 ساعات يوميا لاراحة النظام العصبي والعضلي. 

6- العادة السرية. 

7- الراحة الطويلة بين الجولات التدريبية (على الاكثر دقيقة ونصف ) 

8- الشعور بالتوتر والعصبية والسلبية واللعب بنفسية غير مهيئة اثناء اداء التمرين. 

9 -عدم تناول السوائل بشكل كاف وخاصة الماء – على الاقل 2الى 3 لتر يوميا 

10- الامتناع عن تناول المكملات الغذائيية والفيتامينات






















ليست هناك تعليقات