ads

Breaking News

برنامج غذائي للتنشيف






برنامج غذائي للتنشيف
برنامج غذائي للتنشيف

وجبة الافطار : 

بيضتان ( اذا امكن الاكتفاء ببياض البيضتين فهو أفضل ) مقليتان بأقل كمية ممكنة من الزيت او مسلوقتان + خيارتان + كوب حليب خالي الدسم (بدون سكر ) + 3 تمرات 

بين الافطار والغداء : 

تفاحة حمراء أو خضراء 

وجبة الغداء : 

علبة تونا ( بالماء والملح لا بالزيت ) أو صدر دجاج مشوي أو ستيك لحمة + سلطة (خضروات) + مع 5 ملاعق رز مسلوق وجبة 

ما بين الغداء والعشاء : 

أي فاكهة يفضل التركيز على الحمضيات والكيوي 

وجبة العشاء : 

علبة تونا صغيرة ( لغاية 185 غم ) + سلطة + لبن خالي الدسم 

ملحوظات اضافية : 

شرب 8 اكواب من الماء يومياً كحد أدنى 

الرز المطبوخ + الخبز العادي ممنوع منعاً باتاً 

الافضل استخدام خبز اسمر اذا أمكن 

هذه هي تقريبا الكميات التي يحتاجها الجسم يومياً من البروتينات والفيتامينات من خلال الغذاء الموجود أعلاه بشكل دقيق ( بالاضافة لما يحتويه المكيوفيجي والسبيرولينا من الفيتامينات والبروتينات والعناصر الضرورية للجسم ) ، فالرجاء الالتزام به قدر الامكان.








لأي إستفسار يمكنكم التواصل معنا عبر الفيسبوك أو ترك تعليق على المدونة و إنشاء الله سنجيبك فور قراءة أسئلتكم



رابط صفحتنا بالفيسبوك : من هنا

ليست هناك تعليقات