ads

Breaking News

أسباب عدم استجابة العضلات و زيادة نموها؟


أسباب عدم استجابة العضلات و زيادة نموها؟🤔
أسباب عدم استجابة العضلات و زيادة نموها؟




1- عدم إحترام نظام راحة العضلات من أجل الإستشفاء العضلي ( العضلات الكبيرة ( الصدر ، الظهر ، الأرجل، الأكتاف ) 72 ساعة ، العضلات الصغيرة (البايسبس ، الترايسبس ؛البطن ‘ السمانة.) 48ساعة 
2- الاجهاد التدريبي العالي وبذل مجهود تدريبي عالي يفوق قدرة العضلة 
3- عدم توفير نظام غذائي صحي للعضلة يشمل جميع العناصر الغذائية 
4- عدم اتباع نظام إراحة العضلات ليوم أو يومين على الاقل اسبوعيا 
5- قلة النوم ويجب النوم عللى الاقل 7 ساعات يوميا لاراحة النظام العصبي والعضلي. 
6- العادة السرية. 
7- الراحة الطويلة بين الجولات التدريبية. 
8- الشعور بالتوتر والعصبية والسلبية واللعب بنفسية غير مهيئة اثناء اداء التمرين. 
9- عدم تناول السوائل بشكل كاف وخاصة الماء – على الاقل 2الى 3 لتر يوميا






ليست هناك تعليقات