ads

Breaking News

لنمط حياة صحي ؛ نقدم لك النصائح والتوجيهات التالية



لنمط حياة صحي ؛ نقدم لك النصائح والتوجيهات التالية

لنمط حياة صحي ؛ نقدم لك النصائح والتوجيهات التالية. كمال الأجسام
لنمط حياة صحي ؛ نقدم لك النصائح والتوجيهات التالية كمال الأجسام





1. تناول موزة واحدة على الأقل كل يوم . 

2 . تناول قبضة من المكسرات النية الغنية بالدهون الطبيعية متى ما شعرت بالجوع خلال اليوم .

3. ابتعد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مليئة بالسكر والأصباغ كما أنها تضر بالعظام . 

4. تناول الفواكه بدلا من عصرها .

5. لا تنس وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم . 

6. تناول الأكل بإعتدال ولا تأكل حتى تمتلأ معدتك تماما . 

7. مارس الرياضة المحببة لديك حتى لو 3 أيام في الأسبوع . 

8. قلل من أكل الحلويات وخاصة الدسمة منها مثل الشامية و ملفاي وأخواتها . 

9. إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ولمن حولك . 

10. قلل من ملح الطعام والسكر والطحين الأبيض في نظامك اليومي . 

11. إبتعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة . 

12. إشرب كمية كافية من الماء بما لا يقل عن ٢ لتر مقسمة بين الوجبات . 

13. حاول إستخدم السلم بدل المصعد . 

14. نم على الأقل 6 الى 8 ساعات يوميا ليلاً . 






ليست هناك تعليقات